Stärke dein Sonnenkind in dir

Laut Stefanie Stahl trägt jeder in uns ein Sonnen- und ein Schattenkind. Das Sonnenkind speichert alle positiven Erfahrungen, die wir in unserer Kindheit gemacht haben. Sie ist eine Metapher für ein fröhliches, unbeschwertes und lebenslustiges inneres Kind. Das Schattenkind speichert alle negativen Erfahrungen. Im Erwachsenenalter verlernen wir oftmals den Zugang zu diesem unbeschwerten fröhlichen Dasein. Wir haben festgefahrene Verhaltensmuster, Denkweisen und Überzeugungen. Je nachdem welches dieser Anteile stärker ausgeprägt ist, trifft man auch Entscheidungen, führt Beziehungen, ist selbstbewusst, positiv eingestellt usw.

Dies lässt sich alles auf unsere Kindheit zurück zuführen. Wenn wir im Erwachsenenalter Verhaltensmuster, Denkweisen oder Überzeugungen verändern möchten, dann dürfen wir uns mit unseren inneren Kind beschäftigen.

Menschen, die viel Wut, Trauer, Zorn in sich tragen, haben sehr verletzte Schattenkinder. Doch es ist möglich diese Anteile zu heilen und dadurch ein positives und glückliches Leben zu führen. 

Welche Sätze hättest du als Kind (4-8 Jahre) gerne gesagt bekommen?

Z.B.: Du bist liebenswert. Du bist großartig, Du bist einzigartig, Du bist toll, Das hast du gut gemacht,…

Wähle eine dir wichtige Bezugsperson aus. Das kann eine Person aus deiner Vergangenheit sein oder aus dem Jetzt. Es kann auch eine Fantasiefigur sein.

Übung: 

Setze oder lege dich bequem hin und schließe deine Augen. Atme 5x tief ein und aus und lenke deine Aufmerksamkeit auf deine ein- und Ausatmung.

Nun still dir vor deinem inneren Auge dich als Kind im Alter zwischen 4-8 Jahren vor. Nimm die Person die du als wichtige Bezugsperson ausgewählt hast und stell dir vor, wie wenn diese Person dir wertvolle Sätze zuspricht. 

Z.B.: Du bist liebenswert. Du bist großartig, Du bist einzigartig, Du bist toll, Das hast du gut gemacht,…

Danach streichelt dir deine Bezugsperson liebevoll über die Wange, gibt dir einen Kuss auf die Stirn oder was auch immer du gerne haben möchtest.

Danach wiederholt sie ihre wertvollen Sätze nochmal und schließt mit den Worten:

„Ich meine jedes Wort zu 100% so, wie ich es sage.“

Du kannst das Leuchten in deinen Augen sehen und spürst das wohlige Gefühl der Geborgenheit.

Nun verabschiedet ihr euch. Ihr winkt euch zu und schenkt euch ein abschließendes Lächeln. Du fühlst dieses Strahlen in dir. Nimm noch 2 tiefe Atemzüge und komm in deinem Tempo wieder zurück ins Hier und Jetzt. Bewege deine Zehen und Finger und öffne wieder deine Augen.

 Diese Übung kannst du gerne immer wieder durchführen und mehr und mehr dein Sonnenkind wieder zu aktivieren.

ALLES LIEBE und GUTE!
BABSI

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