Laut Stefanie Stahl trägt jeder in uns ein Sonnen- und ein Schattenkind. Das Sonnenkind speichert alle positiven Erfahrungen, die wir in unserer Kindheit gemacht haben. Sie ist eine Metapher für ein fröhliches, unbeschwertes und lebenslustiges inneres Kind. Das Schattenkind speichert alle negativen Erfahrungen. Im Erwachsenenalter verlernen wir oftmals den Zugang zu diesem unbeschwerten fröhlichen Dasein. Wir haben festgefahrene Verhaltensmuster, Denkweisen und Überzeugungen. Je nachdem welches dieser Anteile stärker ausgeprägt ist, trifft man auch Entscheidungen, führt Beziehungen, ist selbstbewusst, positiv eingestellt usw.

Dies lässt sich alles auf unsere Kindheit zurück zuführen. Wenn wir im Erwachsenenalter Verhaltensmuster, Denkweisen oder Überzeugungen verändern möchten, dann dürfen wir uns mit unseren inneren Kind beschäftigen.

Menschen, die viel Wut, Trauer, Zorn in sich tragen, haben sehr verletzte Schattenkinder. Doch es ist möglich diese Anteile zu heilen und dadurch ein positives und glückliches Leben zu führen. 

Welche Sätze hättest du als Kind (4-8 Jahre) gerne gesagt bekommen?

Z.B.: Du bist liebenswert. Du bist großartig, Du bist einzigartig, Du bist toll, Das hast du gut gemacht,…

Wähle eine dir wichtige Bezugsperson aus. Das kann eine Person aus deiner Vergangenheit sein oder aus dem Jetzt. Es kann auch eine Fantasiefigur sein.

Übung: 

Setze oder lege dich bequem hin und schließe deine Augen. Atme 5x tief ein und aus und lenke deine Aufmerksamkeit auf deine ein- und Ausatmung.

Nun still dir vor deinem inneren Auge dich als Kind im Alter zwischen 4-8 Jahren vor. Nimm die Person die du als wichtige Bezugsperson ausgewählt hast und stell dir vor, wie wenn diese Person dir wertvolle Sätze zuspricht. 

Z.B.: Du bist liebenswert. Du bist großartig, Du bist einzigartig, Du bist toll, Das hast du gut gemacht,…

Danach streichelt dir deine Bezugsperson liebevoll über die Wange, gibt dir einen Kuss auf die Stirn oder was auch immer du gerne haben möchtest.

Danach wiederholt sie ihre wertvollen Sätze nochmal und schließt mit den Worten:

„Ich meine jedes Wort zu 100% so, wie ich es sage.“

Du kannst das Leuchten in deinen Augen sehen und spürst das wohlige Gefühl der Geborgenheit.

Nun verabschiedet ihr euch. Ihr winkt euch zu und schenkt euch ein abschließendes Lächeln. Du fühlst dieses Strahlen in dir. Nimm noch 2 tiefe Atemzüge und komm in deinem Tempo wieder zurück ins Hier und Jetzt. Bewege deine Zehen und Finger und öffne wieder deine Augen.

 Diese Übung kannst du gerne immer wieder durchführen und mehr und mehr dein Sonnenkind wieder zu aktivieren.

ALLES LIEBE und GUTE!
BABSI

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Die „Komfortzone“ ist das Gegenteil von Veränderung. Es ist all das, was dir bekannt ist, das Alte und Dagewesene. Die meisten Menschen haben Angst vor Veränderungen.

Die Komfortzone zu verlassen erlaubt dir, deinen Bezugsrahmen zu erweitern, neue Eindrücke zu sammeln und dich selbst und dein Leben differenzierter wahrzunehmen. Dies vergrößert deinen Erfahrungs- und Handlungsspielraum auch in anderen Bereichen. Anders gesagt: Du wirst flexibler und anpassungsfähiger.

Wie wirkt sich das verlassen der Komfortzone auf dein Leben aus?

✨ Du lernst dich besser kennen – Es ist wirklich erstaunlich, was du alles über dich selbst entdecken kannst, wenn du dich traust, etwas Außergewöhnliches und Unerwartetes zu tun. Wenn du dir ein Ziel außerhalb deiner Komfortzone steckst, lernst du dich selbst besser kennen und entdeckst all die Fähigkeiten die bereits in dir stecken.

✨ Du steigerst dein Selbstvertrauen – deine Entschlossenheit wirkt sich positiv auf dein Selbstvertrauen aus. Wenn du Neues Probierst und deine Komfortzone verlässt, lernst du dein Vertrauen in dich zu stärken, unabhängiger zu werden.

✨ Du wirst unabhängiger – wenn dein Selbstvertrauen zeigt begegnest du deinen Mitmenschen auf eine andere Art und Weise. Du lernst neue Menschen kennen, die dich wieder einen Teil deines Weges begleiten.

✨ Du lebst viel stärker im Hier und Jetzt – und kannst dich selbst verwirklichen. Es erfordert Mut, Hingabe und Ausdauer und erlebst daher die schönen Momente viel intensiver und wahrhaftiger.

✨ Du wirst flexibler und kannst leichter auf Situationen reagieren – durch dein verstärktes Selbstvertrauen, kannst du schwierigen Situationen leichter meistern.

✨ Du erkennst deine Ängste und stellst dich ihnen – du kannst dadurch dein volles Potenzial leben. Hinter deiner größten Angst steckt dein größtes Potenzial, wenn du dich dem stellst, entdeckst du ganz neue Facetten an dir.

✨ Du entwickelst dich selbst schnell weiter – Persönliches Wachstum macht glücklich.

✨ Dein Leben wird aufregender, spannender, erlebnisreicher, liebevoller, wertschätzender und einfallsreicher. Du wirst dem Leben anders begegnen als zuvor.

✨ Das Leben wird richtig lebenswert. Die Neugierde und Drang etwas zu entdecken und Neues zu lernen, dich deinem Ziel anzunähern macht Spaß, Freude und ein Glücksgefühl.

✨ Deine Beziehungen werden besser. Du begegnest deinem Umfeld und dir selbst auf eine gute und wertschätzende Ebene und dies wirkt sich positiv auf deine Beziehung aus.

ALLES LIEBE und GUTE beim Verlassen deiner Komfortzone!
BABSI

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